【Bodog博狗新闻报道】
去西藏旅游的小伙伴们，一定要记住出发前一个月不要剧烈运动，晨跑啥的都可以停了，保持良好作息，调整身体状态。
1，出发前准备：
（1）必备药品类：红景天（可在出发前提前一周喝，我喝的是胶囊，但是还是出现了高反。
同行的一个姐姐说她是提前一个月喝红景天的根泡水喝，她全程没有高反，所以到底有没有效不清楚，高反主要要看个人体质以及心理状态），高原康胶囊等。
眼药水（天气太干，阳光很晒，眼睛会很干涩）
感冒药（在西藏感冒是大忌，没准会出人命）
维生素、葡糖糖口服液（吃不下饭时候可以补充营养），晕车药（因为基本大部分时间在路上奔波，长时间坐车可能会出现晕车现象），创口贴，通便灵，清热解毒胶囊，藿香正气液，布洛芬等。
（2）必备日用品类：防晒霜（高倍防晒指数，必须擦），补水面膜（皮肤会很干），湿纸巾（有些地方比如珠峰水不充足，可以擦脸擦手），润肤乳（皮肤会超级干燥），防晒衣，帽子，墨镜，口罩，红色披肩或围巾（既可以御寒又可以凹造型），润唇膏，护手霜等生活用品。
（3）身份证，一元或5角纸币（参观布达拉宫或者大昭寺等庙宇要用）
（4）着装：八月份拉萨大概20几度左右，阳光很晒，但早晚温差大，外套是必须要带的，主要以春装为主，还有一定要带一件轻薄的羽绒服，像珠峰就特别冷，运动鞋，内衣要多带几套，有时候路上奔波没时间天天洗。
2，出行方式
飞机或者火车，我们去的时候是直接选择的飞机，很多人担心直接飞到拉萨海拔快速升高会有高反，其实还好，我们直飞过来没有出现不适。
不过可以选择先坐火车到西宁，再从西宁飞拉萨，坐火车沿途可以看风景，可以看到藏羚羊，野驴，雪山等美景美物。
3，住宿
我在拉萨是住在江苏路西藏军区对面的柴门客栈，可以直接网上预定（美团携程都可以），老板娘很漂亮，人很好，主要是离八廓街、大昭寺和布达拉宫都很近，步行十几分钟就可以到，方便晚上去看布达拉宫的夜景。
其他地区看情况，在羊湖住的民宿，珠峰住的帐篷，其他地方都是酒店。
4，饮食
这边主要是以川菜和湘菜居多，小郡干，海底捞啥的都有，不用担心吃不惯，也可以尝试藏餐。
尽量多喝水，多吃水果??，可去当地买。
5，游玩路线
D1-D2八廓街—色拉寺
D3:拉萨一夏竹林寺一岗巴拉山—羊湖下午茶 —羊湖露营（或民宿）
D4:羊湖一卡若拉冰川—满拉水库—嘉措拉山一绒布寺—珠峰大本营（帐篷床位）
D5:珠峰大本营一嘉乌拉山一定日一扎寺伦布寺一日喀则（挂4星级酒店）
D6:日喀则一尼木草原一羊八井蓝色天国温泉冲浪（蓝色天国温泉酒店）
D7:羊八井一那根拉山—纳木错扎西半岛一拉萨（自理）
D8:布达拉宫和大昭寺
行程亮点：羊湖极地酒店下午茶(网红打卡点）
珠峰海底捞自热火锅
羊八井地热温泉蓝色天国冲浪
住宿包含：
拉萨柴门客栈4晚
日喀则4星级酒店1晚
羊八井蓝色天国温泉酒店1晚
6，具体行程
D1:大概6点晚上嘎贡机场，从嘎贡机场坐机场大巴大概要五十几分钟到拉萨市区，到达之后去吃了酸汤石锅鸡，然后去大昭寺转了一圈。
注意：刚到走路放慢要节奏，不要太快，会很喘，心跳也会加快，还有前两天不要洗澡洗头，第二天没忍住洗了个淋浴澡，晚上直接睡不着，心跳加速，头很疼。
D2：为了适应环境，开始主要在市区玩，上午去了八廓街连续去了三家甜茶馆，比较有名的像大光明甜茶馆还有仓姑寺甜茶馆，可以坐在里面边喝茶边聊天，很悠闲。
八廓街有很多拍藏装的店子，基本是300到500左右，拍出来的照片很美，有兴趣的可以拍。
下午去了色拉寺，也在市区，可以打车过去，不远，色拉寺很适合拍照，为了拍照好看尽量选择纯色的黑白衣服，随便在黄墙和白墙前面走过拍出来就很好看，对了，还可以去听听辩经，虽然听不懂，但是可以感受那种氛围。
D3:第二天我们开始跟随旅行团出发了，一行十二个人，第一站到达的是夏珠林寺，这个寺庙里有一尊真身人肉佛像，带到寺庙定位可以看到触手可及的蓝天白云，很美。
然后沿途经过了岗巴拉山，雅鲁藏布江，接下来是羊湖，风景超级美丽，特别适合拍照?，
下午还有下午茶，有甜茶，酥油饼等小点心，主要是藏式风味。
吃完下午茶后，就到达了羊湖的住宿地，可以选择民宿或者露营看星空，但是住宿条件并不好，不能洗澡，而且晚上比较冷。
注意：到达羊湖后因为海拔升高可能会有高反，下午就开始头疼，这是许多小伙伴到西藏旅游最难忍受的一个事情。
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