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去跑步，遇见郑学习。
我刚跑完五圈，在走，他从后边跑过来拍我。
他问，你刚来？
我说，我刚跑完五圈，你啥时来的？
他说，我来一个小时了。
我问，你跑几公里？
他看了下手环说，跑八公里了，我跑的慢。
我跟他一起跑，边跑边说话。
郑学习开始跑步两月了，瘦了有十多斤，他跑的强度比较大，每次来跑十公里，不是每天跑，基本上隔一天跑一次。
刚开始跑步下来，就跑一会走一会，现在慢跑，可以跑完十公里。
看他的配速，七分左右。
去年疫情过后，我跑步的习惯就断了，现在偶尔去跑一下。
看到个说法，微习惯，感觉很有用。
微习惯，就是培养微小的习惯，比如说跑步，跑十公里，会有压力，跑一公里，就没压力。
每天跑十公里，没几个人可以长期坚持下来。
每天跑一公里，可能就比较容易坚持下来。
不光跑步，锻炼的方法很多，做俯卧撑，一次做五个，做深蹲，一次做十个，轻松简单，早晚各做一次。
不要小看这些小习惯，长期下来，受益匪浅。
不光锻炼身体，工作学习也一样，比如练习写作，每天写一篇800字作文比较难，坚持不了多久，可能就写不出来，放弃了。
每天写一百字就比较简单，坐下来，随随便便就能完成。
上学时，都背过英语单词，也都尝试过背单词理论，一天背十个单词，一年就能背完高考单词量。
刚开始，背十个单词比较简单，总能超额完成。
但几周后，就会发现问题，前边背过的单词又忘了。
然后，就慢慢不背了，反正我没坚持下来，我记住的英语单词少的可怜。
我想到个新的背单词理论，一个只背一个单词，高考约三四千个英语单词，从小学一年级开始背，十二年绝对能背完。
一天只背一个单词，简单轻松，就当唱歌一样，走路吃饭，心中反复默背，印象绝对深刻，记住很难忘掉。
为了验证我的理论，我决定从今天开始背，花十年时间，熟记三千多单词。
三千多单词量，将来出国，简单交流，肯定够用。
每天背一个单词，不影响我做其他事情。
把时间拉的足够长，把每天的任务定的足够小，好像做什么事都不难。
目前只是理论，到底行不行，需要我测试后才知道。
就这么愉快的决定了，明天去新华书店，买个英语词典。
像风一样自由……
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