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我们在生活中常常谈到意志力，说某个人天生就有没有意志力。其实，真正的意志力都是后天的影响，可以随时改变。
意志力是因我们做一件事的专注力来定的，但我们的专注力不同于意志力，专注力是长久的，不易改变的。做一件事，往往意志力越高，我们做出来的效果会更好。我们在什么时候会涉及到意志力方面的事呢？就比如一个人减肥，一些人总说减肥跟意志力有关，便极力克制自己，强制让自己节食说的没错，但也有错。减肥确实是需要有极强的意志力，但，减肥之中意志力的表现并不是让自己强制节食，而是应该顺其自然，应该多在锻炼方面下功夫。
如果强制性节食会发生什么呢？有这么两个实验。第一个实验：实验者把一些人放在一个小屋内，故意把表调快了，当钟表到达中午十二点的时候，两部分人就开始有不同的表现了，那些节食的人看到到了吃饭的点，不管自己饿不饿都会自觉吃饭，相反，那些不节食的人，觉得自己不饿，便不会吃饭。第二个实验：实验者将节食和不节食的人拉到一起，先让他们各喝两大杯奶昔，要求他们必须喝掉，喝完之后，又把他们拉去吃饭，这时，两种人又有不同的表现了，不节食的人少吃一点便不在吃了，而那些刻意节食的人吃的比那些不节食的人多得多，这就是“去他的”效应，他们认为，反正今天的计划已经泡汤了，那就敞开了吃吧。这就是为什么一些人为什么饿得不行却发现自己更胖的原因。
强化自己的意志力还需要避开一个误区，因为研究表明，意志力是可以根据葡萄糖的摄入情况来相对应的增高或降低的，一些人就认为我吃的糖类多了自己的意志力就上去了，意志力上去了自己就能够更好的减肥了，所以就吃很多天使，大家都知道摄入糖类过多是会发胖的，所以，结果大家就知道了。最好的增强意志力的食物是奶类、蔬菜、水果和鱼类，而面包一类的食物会使我们的血糖增幅过高，相对应的，降幅也会非常快，是不利于我们人体发育的。
我们的精力是有限的，所以，我们的意志力也是有限的，当我们列计划的时候，一定不要一次性定太多，我们需要同时干好很多事情的时候，我们的意志力就会很分散，我们就干不好任何一件事。所以，只专注于一件事并将自己所有的意志力投入进去，才是最合理的。
意志力对我们的发展有很大的影响，牢牢理解意志力并且合理运用意志力，才是最好的办法。
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