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一
关于运动锻炼的重要性,我是近两年才观察和体会到的。
这还得从我胃病之后,拍视频开始。
2018年由于胃病,体力一直没有恢复,不得不放弃经营多肉植物大棚,强制自己休息。
但这个胃病很奇怪,越是想休息越感觉休息不好,一直乏力心慌,后来开始循序渐进地锻炼身体,发现自己一点点变好。
真正变好是从2021年的11月份拍视频开始,因为正是从那个时候才让我坚信了走路的神奇魔力,而这正是从一位78岁的叔叔身上学到的,到昨天又和一位坚持走路的66岁叔叔聊天,更坚信了这种魔力。
二
先说这位78岁的叔叔:
在小区里经常看到一位穿着利索,眼戴墨镜,手拿一个收音机的男人,跟着收音机的音乐有节奏地快步奔走,有种很轻盈的感觉。
我想这人大概在五十岁左右,可能还没退休,估计是在家吃低保,每天闲来无事,瞎逛游。
直到有一天,在小区后门,有人说他已经76岁了,当时我真的有点惊掉了下巴,也对自己看人的眼光有所不齿,因为当时正在拍视频,找各种素材,当即我就说:“啊,真看不出来,叔叔您已经76岁了,改天我要采访一下您。”
这位叔叔也比较开朗,立马说好。和他聊了几句,正好走到家门口,就此别过。
直到一天早上,在公园,远远的,我就听到熟悉音乐声,探头一看,果然是小区那位叔叔,我就举起了手机,开始录视频。
聊天中,得知他年轻的时候去新疆支边,后来做了火车司机,52岁退休回上海三年后,发现身体出了些问题,血糖高,医生建议他“管住嘴迈开腿”,他说他当时为了活命,就开始天天走路,这一走就是二十多年。
每天早晨五点半起来就走,从小区走到国家会展中心再走回来,回家吃好早饭休息一下,八点半再出来走到十点钟回家,中午吃饭午休后一点半再出来走,走到三点回家,四点半又出来走,这一天下来,每天都要两三万步。
这一走,不仅血糖走好了,而且到现在他各项指标都是正常的,人还显得格外年轻,去年年底疫情放开的时候,他一直是无症状,现在又开始走路恢复如常了,改天我又要给他拍个视频了。
三
再说昨天碰到66岁的叔叔:
为了好消化,我每天吃过晚饭总要下去活动活动,我活动的地点就是小区的小花园,每次我活动的时候,总会见到一个从小花园的步道穿过的人。
每个季节,他的衣服基本不会超过两套,给人感觉总在穿一套衣服,但是很干净,走路也很轻盈,目测在五十岁左右。
因为经常见,彼此经过的时候就会打个招呼。
昨天晚上正好走了个顺路,于是就和这位叔叔聊了会,聊天中得知,他是安徽人,今年66岁,在儿子家带孙子,他说自己没啥爱好,不抽烟不喝酒,就是喜欢走路,一天大概走个两万步左右。
早晚接送孩子都是步行,孩子也跟着步行,来回两趟,再去菜场买菜,大约可以走个一万多步,其他就是晚上走。
前段时间去体检,指标也一切正常,而且新冠病毒对他丝毫没有影响,当家人感染的时候,他一点症状也没有,抗原也没测出,另外他也没打疫苗,看来这不得不归功于他良好的免疫力了。
四
其实所有人都知道运动对健康的好处,不单单是走路,但通过对这两位叔叔的观察,发现他们运动的最大特点是规律,连每天走路的时间和步数都是一定的,我想他们其他的饮食睡眠等等的生活起居也应该是规律的。
能够规律地生活,心情一定也是平稳的,所以外表的表现就是看起来年轻,而内在的表现就是免疫力强。
但是也有人会说,不能过度运动,的确过度运动对身体也不好,走路多了也会伤半月板,所以最好的运动就是循序渐进,量力而行,适合自己的就是好的。
文章来源:【大发娱乐网】
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