作者：Bodog博狗

【EV扑克(www.evp86.com)报道】

在竞争激烈、内容过剩的扑克创作世界里，对于刚起步的新手扑克视频博主来说，找到自己的立足点并非易事。

虽然圈子里已有不少成功范例，如Brad Owen、Andrew Neeme、Mariano Grandoli等人，提供了一条成功之路，但建立忠实粉丝群依旧充满挑战。

随着高额赛场的知名玩家如Mario Mosbock、Jeremy Ausmus也加入内容创作战局，竞争更为激烈。

幸运的是，Doug Polk特别针对“想成为扑克内容创作者的人”提供了宝贵建议。如果你一直在寻找一位引路人，答案就在这里。

Doug Polk的5个顶级策略

1. 你认为哪个受众群在扑克内容上最被忽视，适合新创作者切入？

Doug Polk：这是个好问题。现在有很多人做各种不同的扑克内容。整体来说，我觉得目前已经有很多Vlog类型的内容。

我认为新闻型频道可能还比较少。我希望能给你更明确的答案，但如果我真的知道，我自己可能也会做更多这类内容！

2. 新晋职业玩家若要兼顾内容创作，有什么建议？

Doug Polk：你无法同时在扑克和内容创作上都做到顶尖。选一个，全力以赴。

3. 当观众要求你做出改变时，你会多久才会采纳？

Doug Polk：这要看请求的内容。通常应该相信数据多于意见，因为数据代表整个观众群，而不只是最吵的批评者。

例如，大家常说不要在缩图上剧透。但如果不剧透，观众可能不会点击视频，因为不知道故事内容。

当你适度剧透时，点击率会更高，是必要之恶。但如果观众要求你调整内容，而观看时间下降，那就应该认真考虑他们的意见。

4. 刚开始经营频道时，你是否研究过YouTube或其他大数据，并做了哪些调整？

Doug Polk：我采取比较多试错的方法。我们拍了很多视频，累积了多年数据，知道哪些视频表现好、哪些不行。

看到哪些内容受欢迎，我们就优先制作，对不行的格式则放弃。

5. 你认为2026年，对想成为扑克内容创作者的人来说，最大的机会在哪里？

Doug Polk：现在，你需要找到自己能做得非常好的东西，而不是单纯去找市场缺口。

幽默感强的人能做各种类型的吸引人内容；高额常规桌或锦标赛玩家能建立其他人无法比拟的权威感；有趣生活或独特旅程的人则能讲出独一无二的故事。

我会建议你先弄清楚自己在哪方面最有优势，专注于此，而不是只追求市场空缺。

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【EV扑克(www.evp86.com)报道】

情绪上头时想保持理智？难。

所以很多扑克玩家试图在牌桌上压制情绪，但老手们会告诉你：这招长远来看不仅没用，反而有害。它会让你情绪混乱、失控，最终干扰决策。

那么，当你被情绪吞噬时该怎么办？冥想、呼吸练习、正念技巧确实有用，但这些都需要学习如何高效运用。有一个短期见效的替代方案——最古老的缓解情绪压力的方法之一：倾诉。

什么是倾诉？

如果你问丹牛，他会说：倾诉就是“彻底Hellmuth化”——意思是让自己在当下发泄、抱怨，而不是试图甩开情绪：

人们在扑克和生活中最大的错误之一，就是没有真正体验当下。我让自己倾诉、感受——但一旦处理完毕，我就会转移焦点，问自己：好了，接下来呢？我们该怎么办？答案很简单：我们继续出现，第二天早上醒来，重新投入。但这并不适合所有人。很多人承受不了反复失败的痛苦和压力。

心理治疗对倾诉的定义也类似：这是一种谈论负面经历、彻底体验情绪的技术，直到它们不再成为负担。

有趣的是：治疗师们用不同的词来形容倾诉：宣泄、谈话疗法、扫烟囱——这要感谢西格蒙德·弗洛伊德，以及约瑟夫·布罗伊尔的患者贝尔塔·帕本海姆，后两者创造了这两个诗意的术语。

为什么扑克玩家必须倾诉？

正确执行的倾诉不是情绪爆发的灵丹妙药，但它绝对能帮你调节情绪：

适度倾诉有助于释放内在张力，防止情绪积压

通过用语言表达反应，我们让情绪成为可以从不同角度审视的客体

说话，尤其是大声说话，帮助我们区分真实问题和由触发因素引起的非理性反应

与他人分享情绪，让我们获得外部视角，更了解自己

让情绪被完全接纳和感受，会减少压力激素（尤其是皮质醇）的负荷。结果是，痛苦持续的时间更短，对身心的折磨更少

从神经科学角度看，倾诉之所以有效，是因为它激活了大脑的“标签化”机制。当你能用语言描述情绪时，前额叶皮层（理性脑）开始接管杏仁核（情绪脑）的控制权。这就是为什么对情绪“命名”本身就具有镇定作用——你实际上是在用语言重新掌控局面。

过度倾诉的危害

2002年，布拉德·J·布什曼博士发现：过度倾诉的人长期来看并不能学会管理负面情绪。相反，他们在火上浇油，在大脑中固化不健康的“模式”。

当一个人经常抱怨时，会在三者之间建立错误连接：

负面情绪

通过说话释放紧张

因倾诉而获得多巴胺奖励

这个所谓的螺旋是：你越倾诉 → 获得越多多巴胺 → 负面情绪变得越“令人向往”。

此外，过度、过激的倾诉会耗尽人的精神能量，让人精疲力竭，没有足够的内部资源去改变不愉快的处境。

最后，过度倾诉会影响人际关系，常常让人变成一个除了抱怨什么都不想做的“牢骚精”。一旦有了这样的名声，很多人会避免帮助这个人，而另一些人则会贬低他们的反应和情绪。

新探讨： 这里有个关键点：倾诉和抱怨的区别。倾诉是处理情绪，目的是释放后继续前行；抱怨是固着在问题，目的是获得同情或逃避责任。前者是疗愈，后者是成瘾。牌桌上最让人反感的那种人，不是偶尔爆发的，而是每次输牌都要把“发牌员”“运气”“座位”骂上半小时的——他们不是在倾诉，而是在用抱怨喂养自己的受害者心态。

如何在扑克中生态、安全地倾诉？

1. 限时倾诉

不超过10分钟，越短越好。给自己设定一个情绪宣泄的“时间箱”，时间一到，强制切换。

2. 未经同意，不要当着别人的面倾诉

即使是你的朋友和家人，也可能没准备好或不愿意听你抱怨并表达同理心，更别说陌生人——尤其是牌桌上的其他玩家。这就是为什么我们有神父、治疗师和酒保。还有Reddit。还有推特（现在叫X）。

为什么牌桌上倾诉是大忌？除了打扰他人，更重要的是——你在暴露信息。你的情绪波动、你对牌局的认知、你的心理弱点，都可能通过言语泄露。职业玩家不仅会读牌，更会“读人”。你在牌桌上抱怨，等于在给对手免费送情报。

3. 练习有意识的内在独白

当你感到情绪过载时（而且不能向他人倾诉时），在脑海里自言自语。

4. 问自己问题

不要只是情绪化地胡言乱语、吼叫或咒骂而不自我反思——相反，花点时间思考：为什么我的反应是这样？情况的哪一部分最影响我？哪些方面是我能控制的？

新探讨： 这里可以引入“元认知”的概念。高级的情绪管理不是压抑或发泄，而是观察自己的情绪。当你问自己“我为什么这么生气”时，你已经从一个被情绪控制的“体验者”，变成了一个观察情绪的“旁观者”。这个视角转换本身就是解离。

5. 用负面能量促成积极改变

负面反应会产生巨大的能量——它们强大到足以控制我们中最沉稳的人。但这也意味着它们也能让你变得强大——你只需要学会如何引导能量去实现你的目标。如果你足够自立，可以自己找到方法——或者请个治疗师或心理教练来帮忙。

新探讨： 扑克心理学中有一个概念叫“情绪杠杆”——把负面情绪的“势能”转化为学习和进步的“动能”。每次你被bad beat激怒，每次你因为自己的失误而懊恼，这些情绪都是信号：这里有你需要学习的东西。愤怒是最好的老师，前提是你愿意听它想说什么。

结语：情绪不是敌人，失控才是

扑克是一项关于决策的游戏，而情绪是决策中不可分割的一部分。试图“消灭”情绪，就像试图消灭自己的心跳——不可能，也不健康。

真正的情绪管理，不是做一个没有感情的“机器人”，而是学会与情绪共处：允许它存在，理解它想告诉你什么，然后让它过去。

倾诉是一种工具，但像所有工具一样，关键看你怎么用。用得好，它是情绪的解压阀；用得不好，它就成了抱怨的成瘾源。

下次你被bad beat气得想砸桌子时，不妨试试：给自己10分钟，找个没人的地方（或者信得过的朋友），好好发泄一通。然后，时间一到，问自己：好了，接下来呢？

这，就是职业玩家和娱乐玩家的分水岭。

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