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高原训练期间，养成每天测量晨脉、血氧/睡眠血氧的习惯，有条件可增加乳酸检测。训练结束或睡前冷敷小腿（15分钟）+抬高下肢，能预防高原肌肉水肿。
为什么越来越多追求成绩的马拉松跑者，会在备赛期特地上高原进行训练？这并非盲目的跟风，而是一场关于生理极限的深层重塑。
在更为稀薄的空气里，人体被动触发代偿机制，重回平原赛道时，则拥有如“物理外挂”般的携氧能力与耐力储备，成为实现马拉松PB的超级武器。高原训练：低压低氧环境下的生理重塑与效能迁移
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最近網路上流傳著一張2月時在台中改裝車展SGT3拍的照片，畫面中一位穿著薄紗的爆乳妹在人群中，胸前的開洞讓巨乳若隱若現，一手無法掌握的大小超吸睛，一看到眼神就無法離開，這位「薄紗爆乳妹」的真面目就是女神艾妃 Aifei！
於2022年2月20日舉辦的第三屆台灣汽機車街頭靜態改裝文化祭(Stance Garage Taiwan III，簡稱SGT3)，在台中展覽館圓滿落幕，本身也是改裝車同好的JKF女郎艾妃 Aifei也性感出席，薄紗設計的改良式旗袍，將她凹凸有致的曲線顯現出來，雖然有穿著抹胸，但艾妃 Aifei的Ｉ奶實在已經到了穿什麼都遮不住的境界了。
艾妃 Aifei的照片在網路上流傳，引起網友熱烈討論，紛紛表示：「抱歉，不知道該看車還是看她」、「穿這樣太犯規了吧！」、「現場是不是有不少人彎著腰走路」、「第一次了解到何謂真正到『爆乳』」、「大到不可思議」。
IG：aifei.9961【文／JUN】 
說到日本寫真界最可愛的存在，我會選篠崎愛，可愛的外表加上軟綿綿的棉花糖身材，還有超火爆的G奶，篠崎愛根本就是寫真界極品，比其他的童顏巨乳都還有更有魅力，和深田恭子有點像的臉蛋更是惹人疼啊！
篠崎愛紅過一波後最近聲勢有點下滑，新作品也少，但我還是忍不住一直關注她，因為那張臉實在太可愛了，有點嬰兒肥的臉和白嫩嫩的棉花糖身材，雖然肉肉的，但內行的都知道這種身材才是最棒的。
精選一些篠崎愛的美照和你們分享，看她那張無敵童顏挺著飽滿G奶上鏡，就覺得有種犯罪的感覺，我真的好喜歡她喔>///< 有沒也人也跟我一樣喜歡篠崎愛的呀？
文／JUN文章来源：【
該Pose其實不是新梗，而是從2015年就開始流行，不過始終歷久不衰，經歷時間考驗，這個又名「＃ハムハム（哈姆哈姆）」的拍照Pose，指的是女子孩拍照時，沒有作太多的表情，只是輕輕的咬下唇，給人柔弱又帶有誘惑的感覺。想嘗試但又大臉圓圓的女酸們接著往下看，如果怕大家關注妳的雙下巴，可以搭配牙痛姿勢（撐下巴）來遮掩，不管怎麼說美美的唇一定要露出來唷！對了對了，可以幫唇上點唇膏，幫助妳氣色變得更好，照片拍出來更誘人～
說到這個表情的始祖，小百合怎麼想都想到石原聰美！小百合最初注意到咬唇很吸引人，就是看她學的，推薦大家可以去看她的作品，戲中動不動就咬唇的石原聰美，好幾次都是靠這招擄獲男主角的唷！
「色氣咬唇」從2015年爆紅後，也出現很多變革，但都大同小異，重點是表情一定要夠無辜，同時又要帶一點些微的誘惑，而且千萬要自然點，不要給人顏部神經失調的感覺。所以說囉，想要增加桃花，就一起咬～咬～咬～唇！
韓國深夜節目之前做了一個特別篇，這次特地請來線上女BJ們來一起玩遊戲，每個都拚了命火力全開的想要獲勝阿，為了勝利不擇手段的他們，畫面更是精彩的不得了阿
妹子們輪番接力賽，看誰可以把身後的鉛筆放入寶特瓶並勾起來就算勝利！美臀形狀完美被身後的鏡頭捕抓啦，各種養眼畫面讓人越看越上火，就算只是坐在電腦前面，光看到這個畫面就夠讓人興奮啦！
影片完整連結(37:30開始)文‧金真露
問號問號，老闆說好不加糖的，為什麼又加到全糖了呢？？這位JKF女郎之一的甜心虎牙妹「喬喬兒」不僅長得超級可愛，笑起來甜美的模樣露出小虎牙，簡直就電死人了！
喬喬兒不僅虎牙這個特徵相當受到網友歡迎，就連常常不經意露出的「微溝事業線」也讓人不禁想入非非，甜美的模樣加上這個惡魔般的身材，真的有點犯規過了頭呀！
喜歡挑戰多樣不同造型的喬喬兒，有時換上制服、體育服，甚至是小露女人味的性感禮服，每一種不同樣貌都讓網友按耐不住，只能說認識了喬喬兒，人生就是不斷的戀愛啊！
傳送門文章来源：【
還記得前幾天跟各位分享的嗎？！身為一不小心就讓人「邪惡」了的Cosplay超人氣角色，電玩遊戲「NieR:Automata（尼爾：自動人形）」中的2B也不遑多讓啦！今天就要帶各位看看在俄羅斯妹子《Mik Allen》神還原下，經典且深受喜愛的2B是如何變得可清純又可慾的色氣啦！
戰鬥民族出品，今年24歲的俄羅斯正妹Coser《Mik Allen》Cosplay色氣版2B的成果照一出，果然又在Cosplay圈中掀起一波高潮。可清純又可慾的性感系列Cos照不僅在網路上遭到大量瘋傳，還引起了網友們的高度討論，連帶的…《Mik Allen》的傳送門也被搜出啦！
想不到《Mik Allen》今年8月才在Twitter和IG創立個人社群帳號。憑著高人氣的2B Cosplay，短短一個月的時間粉絲就衝破萬人。雖然目前社群平台上關於《Mik Allen》的資料和照片不多，但擁有美顏辣體先天優良基因的她，想必未來的發展也是值得期待的～
IG：miakanayuri.cherry 
