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【Bodog博狗新闻报道】

(1)小便时固精法每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。

(2)卧式固精法睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟靠拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交叉搓两足心，直到发热为度。练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。

(3)练精化气法睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。常习之，真气足，精神极佳。

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一、自我锻链部份
1•看a片自慰而不泄。想泄时去冲冷水。每天做。龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？
2•锻链某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。我照做了，确实带来好处。
3•小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
试着让注意力不集中，这样射精的时间可以往后延长三分之一左右，或许你可以试试，另外就是如果你真的很敏感的话，可能很快就射精的人，可以试试戴两层保险套，这是最快延长射精的方法，不用练习不用吃药，方便又不伤身毫无副作用，可谓初学者和早泄者的必备良方，可以将射精时间往后延长一倍，非常有效。
在你一直想快点射精时，你的阴茎会进出的动作会比较小，你会想快进快出，但是你的龟头却是在对方的阴道深处，如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时，那你的小头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦，那试想怎么可能会快射精呢，所以相反的回来思考，你要如何延缓射精呢?首先你要先探索对方的阴道是什么形状，是哪一段比较紧哪一段比较松，哪一段令你比较有感觉，哪一段令你比较不会那么想射精，然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理，直刺她的花心，这样就可以慢射精，对方也会一直感受到高潮，这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思，先了解对方再进攻，若你想让对方有很强烈的快感，就请把你的阴茎动作大一点，一插就插到底，在拔出来时，拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里，这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来，但是多练习几次，你拔出来的力道就会越来越精准，这样对方的快感会大过于你的快感喔，当然，这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的。
另外，进行中断排尿的练习是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，甚至不用排尿也可以，自行练习提肛运动，就像上大号时，肛门用力那样。大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。
还有，抽烟过量也会影响性能力的。多运动，尤其是腰、臀、腿，强化下半身也可以加强持久度的。在洗澡时用冷水、热水交替冲下体，也能训练到哦。
也可以用自慰的方式来训练，当你有射精的感觉时便停下休息，直到稍微软化时再重新开始，每次有强烈感觉就休息，慢慢的就能延长射精的时间了。
    
每天4动作既减肥又壮阳
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，
    下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：
　　双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。
　　1.双肩
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。
  在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，
  并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　2.腹部
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、
  双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，
  然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　3.髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，
  身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
  放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。
  放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　4.凯吉尔式练习
　　凯吉尔（kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，
  以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。
  练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，
  可以达到较长久的性欲高潮。

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雾，是从山岭的另一面起的。
连日的雨终于打落了人间四月天，一热一冷的温差便做了雾气，氤氲的贴地而起，飘飘忽忽。

有风，雾便会赶着趟过山梁。
好像山的另一面有某些更叫她记挂的人和物，好像是某种思念，好像是某些期许。
雾乘着风前行，像是在山梁上行走的瀑布。

雾过瓮山的时候，用了“爬”、“走”、“泻”。
瓮山在伊侯山的群山之中算是最山顶顶上的一个村子，雾要挑战自己，就会怕最高的山。雾舍不得瓮山的景致 ，路过的时候会边走边看。雾下山时，急匆匆慌忙忙，就一泻千里如水决堤。

雾过瓮山的时候，就会把满山满岗的香椿树藏起来， 把一户户农家藏起来，把山坳里的两潭泉水藏起来。

雾过瓮山的时候，山谷里的马骝花正开，整个山谷便都是花香。
雾过瓮山的时候，香椿正好，紫红色的香椿芽被水一焯，香椿的的香气便充满整个村子。

雾过瓮山的时候，我恰好在。

观音堂前打拳，明目泉旁歇脚，看风吹麦浪，雾里花开……

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性快乐小秘技

你的快乐很多情况下和“他”有关；这里可以提供一些自然的窍门，告诉他，也许真的能使你……。

磨枪待战

大家不要误会，磨枪并不是让他上阵前先自慰；相反，在约战之前的一、两天，最好不要自慰，这样可以使他“上满弹药”，整装待发；还有，大战之前，最好和他在一些高级点的地方吃顿晚餐；而你呢，一定要打扮得美丽一点，相对来说，这样可以使他对你的兴趣增加，这自然能提高你们的表现。

单刀直入

基本上，现在大部份人已较着重前戏，但如果你们一心重量不重质的话，你在第一回合时，最好免除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的突然而来的猛冲，对伴侣来说相当刺激。

休养生息

专家建议在第一次缠绵后与再次勃起这段时间内，可以给伴侣按摩一下，这样除了能减少闷场外，亦可增加情趣；按摩时，你可不要随便挑逗他的兴奋部位；否则的话，你是在刺激他而不是让他放松；喝少量的啤酒可使整个人更快得到松驰，但千万不可过量；另外，一定要他戒除“事后烟”的习惯，因为尼古丁绝对会影响你们生活的质量。

转移阵地

在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起他再度冲刺的欲望，令他可更快抬起头来。

顺其自然

据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次；所以你大可利用这个特点，让他在做完一次后小睡片刻；闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。

以上五点小秘技，真的是“他快乐所以你快乐”，不要错过哦……。

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纽约的商业娱乐场仍然根据州长的命令在关闭状态，雇员们已经受够了。一群娱乐场工人计划周四上午在奥尔巴尼州国会大厦外举行集会，抗议以获得他们重返工作岗位的权利。

由于冠状病毒感染，这些娱乐场和美国其他所有娱乐场一样，于3月中旬关闭。结果，大约5200名工人发现自己只能被迫在家“休假”。纽约在疫情大流行初期曾是美国最艰难的州，尽管由于其感染新冠病毒的数量大幅下降，已经开放了部分经济。然而，州长Andrew Cuomo拒绝允许商业性娱乐场重新开业，原因是“人流量密度、合规可能性和业务本质”

州长的意思是，娱乐场是很多人聚集的地方，他认为不可能每个人都遵守安全规程。

但是，那些领导这次集会的人对Cuomo的“基本”论点表示异议。他们认为他们应该被认为是必不可少的工人。

“我们需要工作，”Valerie McIntyre说。“我们不想继续收集你的失业金。让我们得到应得的。我们准备回去工作了。”

很明显，McIntyre和她的同僚Greg Mallette和Robin Torr混淆了“必要的工人”和“工人的基本要求”。毫无疑问，他们的工作对他们来说是必不可少的。可怕的是，现在有这么多人失业，但娱乐场和娱乐场工作人员远远不是必不可少的。

除了雇用娱乐场工作人员外，娱乐场还为地方市政当局和国家提供急需的税收。而当地的供应商则依靠场馆提供服务。但在这场美国有17万多人死亡的大流行病中，娱乐场在绝对必须开业的企业名单中排名靠后面。

正如州长Cuomo所说，“你不需要娱乐场来维持生存。”

集会领袖们的一个论据是，Cuomo周五宣布，保龄球馆可以重新开放，并将指导体育馆如何重新开放。如果这些设施能重新开放，娱乐场可能会有争论。即使没有，这也可能是娱乐场很快就会重新开张的迹象。

可以理解的是，让纽约娱乐场员工感到不安的一件事，除了该县大部分地区“营业”之外，就是他们觉得自己对所发生的事情一无所知。

“当你把我们置于一个没有任何指导的位置时，我们什么都不知道，”Mallette说。“我们不知道是下个星期，还是两个星期，还是到了10月1日，我们都会被解雇。这是最糟糕的地方。”

McIntyre告诉《公民报》，参加集会的每个人都必须戴上口罩，保持社交距离。

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品　番：HND-879

作品名：新人　あざと可爱い元子役タレント中出しAVDEBUT

发行日：2020/09/25

女优名：川井 もか(川井萌香，Kawai-Moka)

事务所：SOD

身高／罩杯：153cm D罩杯

日本的情色产业相当发达，每天都有无数女优出道，也难怪商得绞尽脑汁，否则新进产品就会消失在人海之中。

今天要来介绍一位优质女孩，别人下海都是以前偶像、广告模特儿之姿，只有她比较特别，用「前童星」的身分来拍AV，到底真的假的啊？