分类：新闻

【Bodog博狗新闻报道】

来sis001这个温馨的论坛数年有余，看了各位大神的分享生活、故事、经验之后，我也给大家献丑分享一下我这几年健身锻炼的一点心得，欢迎大家交流健身心得先分享一下我的健身的数据，自知不是大神，算是刚入门的健身爱好者，身高，173cm，体重卡在79kg，体脂率13%左右。三大项的极限重量分别为：深蹲140kg，硬拉160kg，卧推110kg

私以为健身会提高性能力这点毋容置疑。虽然会从根本上改善相关能力，但是见效慢。私以为可能在半年后才会感受到能力增强的变化，不过中间的过程可以感受到自己身体的变化，感受身材对自己认知的变化。健身是个体系的运动，不存在只锻炼某一处肌肉而不练另外一处肌肉，同时也不建议这么做。

下面我会分享几个我认为的对男性的性能力比较好的无氧动作给大家：

一：两个最好的整体动作之一——深蹲。深蹲主要锻炼的是下肢肌肉群，同时，也会协协调锻炼核心肌肉群和背。曾经看过一个文章说，对各项运动的运动员有个调查，发现举重运动的性生活最性福。而举重中最重要的动作就是深蹲了。虽然在leggingday当天和后面几天腿会很酸，走路会很痛苦，上楼梯像残疾人一样……但是，在身体恢复过后就是床和老婆受罪的日子。俗话说得好，男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男女练深蹲，床受不了。
而女人练深蹲也会对性生活产生意想不到的美妙。深蹲会练到臀肌从而在阴茎插入之后对阴茎夹得更紧。而且在深蹲的过程中会不自主的压紧阴道，从而使阴道收缩。保持阴道紧致也会提高性生活的质量。但是毕竟我也不是女性，我也不会对女性做深蹲有多大好处有切身的感受。只是浅谈一下。

二：两个最好的整体动作另一个——硬拉。相比深蹲锻炼的主要是下肢的肌肉，硬拉可以说是更加均衡的动作。主要锻炼的下肢、屁股、核心肌肉群和背部。在硬拉的最后的动作中，屁股往前顶的动作就好像前面有一个绝世美女的屁股在前面。仿佛你再往前顶一下美女就要到达高潮，你会舍不得让姑娘到达不了高潮吗？
硬拉过后有的时候下背部会有一点酸痛，注意身体，并且不要在那几天和姑娘做爱（笑）。请在身体恢复过后尽情享受健身带来的变化。

这两个动作是我觉得对做爱相对来说比较有帮助的动作。还有诸如其他的动作如：山羊挺身和在家就可以练的铁板桥等也会对性能力方面有些帮助提高。除了无氧运动外，有氧运动，如慢跑也可提高心肺能力，从而提高性生活质量。

最后，希望大家生活愉快，拥有满意的性生活，可以天天锻炼，周周买套套，月月不停歇，年年换新床。也希望大家喜欢并欢迎交流，当然指的是各种方面的交流。

【Bodog博狗新闻报道】

张奶奶坐在地上，瞪着刘洋。围了一圈的工人们无声地看着热闹。“张奶奶，喝点水，大热天的，咱别中暑了。”

“一边去，少忽悠我。”张奶奶斜眼瞅瞅刘洋。

“先去别处干活。”刘洋扫了一眼围观的工人。随即盘腿和张奶奶对坐，“张奶奶，你为什么就不叫安呢？这可是国家的政策。”

“我管什么政策不政策的，就不安。”

“那您总得给我个理由啊！”

“怕炸死算不算。”

“哪那么容易炸。”

“太贵，还是我的小火罐好。”

“烧火罐污染空气。”

“还污染空气？”张奶奶“蹭”一下子站起来，指着刘洋，“你……，唉…….,没法和你说，行，你走，去管该管的去！”

“什么是该管的？”

“该管的多了。哼，就知道欺负老百姓。”

两天的时间，张奶奶小脚不离地，村前村后地跑。

“大侄子啊！安这个很危险的。”

“你说，你都这么大岁数了，会用吗？”

“你们谁爱安就安，我就不安，有治吗？”……

张奶奶见人就劝，逢人便说，但没有人附和她，只好蔫蔫地回来了。

村里煤改气的管道就剩下张奶奶家没铺了。

第三天，刘洋远远地就看见张奶奶站在村口翘首以盼，车开到近前，才发现张奶奶拿着一个蒲扇紧着扇，即便如此，也已经汗流浃背。他摇下车玻璃，“张奶奶，干嘛呢？”

“哎呀，领导，你可来了，还是给我安吧！”张奶奶扒着车玻璃，急切地说。

“可别，搞得我们欺负你似的。”

“没有、没有、没有，您不能和我农村老太婆一般见识，是不？”张奶奶一脸地谄笑。

“那好吧，这可是你自己想安的。”

“是，是，是，我自己想安的。”说完，把钱硬塞进刘洋手里，快步走了。

刘洋点着钱，想着自己一个电话透露给张奶奶儿子的小道消息，他们单位要严查她儿子的厂子收到效果，开心地笑了。

一网在手 要撸不发愁 ！更多精彩内容点击进入5M导航！
（bodog.one)Bodog博狗网址导航，Bodog博狗备用网址网站欢迎你.

【Bodog博狗新闻报道】 女优面试时，都会填写自己能接受的程度到哪裡，能不能接受无套、中出、肛交、多 P 等等，全都必须问清楚，但不知道片商和导演是不是看朝日しずく（朝日滴）个性懦弱好欺负，竟然拍摄到一半硬是拔套中出。 让朝日しずく只能含泪，无力喊著：打咩！打咩！那楚楚可怜的样子实在是让人想更用力干下去啊！ 新人朝日しずく一如往常前往片厂拍片，一开始的流程和以前一样，但其实导演和男优早就准备一个大礼要给她，已经说好等等抽插到一半就拔套硬上，让朝日しずく感受一下无套的快感。 朝日しずく看到男优突然抽出拔后，还一脸黑人问号，直到男优拔掉套子丢在她身上后再次插入，她才发现自己被算计了，但懦弱的她也只能哭，然后弱弱的喊著： 「打咩！打咩」 根本一点威胁性也没有，难怪被男优骑到身上也骑到头上啊！ 最后当然是把白白热热的精液直接射进这位懦弱的女优身体裡，希望她在吸取精华后个性能硬起来。 今年出道的新人女优朝日しずく，外表其实蛮可爱的，圆圆的眼睛、嘟嘟的后唇，给人一种想凌辱的无辜感，虽然是个飞机场，但看她眼眶泛红的无助样子，真是拳头肉棒一起硬了想帮她出头。 片商宣称朝日しずく是超有名的偶像团体出身，但目前还没有人查到她到底从哪出来的，不过 AV 界多了一位优质生力军，怎么来的就不是这么重要了。 【作品介绍】 作品名：押しに弱すぎ子ちゃん 番号：PKPD-103 发行日：2020/07/07 女优名：朝日しずく（朝日滴）

【Bodog博狗新闻报道】

 蜗牛扑克官方网址：www.allnew366.com

天龙扑克官方网址：www.tianlongqipai.com

扑克之星亚洲版6UP官方网址：https://evp86.com

（bodog.one)Bodog博狗网址导航，Bodog博狗备用网址网站欢迎你.

【Bodog博狗新闻报道】

一网在手 要撸不发愁 ！更多精彩内容点击进入5M导航！
（bodog.one)Bodog博狗网址导航，Bodog博狗备用网址网站欢迎你.

【Bodog博狗新闻报道】

拥抱与爱抚有各种各样的做法，有时其目的是做爱的代偿行为，有时是作为前准备以提高快感。正因为如此，拥抱与爱抚的体位也是多式样的，在此，仅举一个对男女都舒适，无任何负担的体位。

首先是她仰卧于床上，双脚分开，双膝向上屈曲，他侧卧于她的右侧，不平行而是体轴相交45度角，他的右腿放入她双腿之间，若想保持更舒服的体位，她的右腿放在床栏上或者放在垫子上，也可屈曲放在他腰部。这种体位无论对男还是女都很有益处。

其次是他的右手能自由活动，可以爱抚乳房，贴脸时也可接吻，左手可插在她的背下或者放在臀部之下，也可以从后部刺激会阴周围。

他的宝贝压在她阴部，活动腰部时宝贝则沿着会阴裂隙上下移动。当然，用右手可自由地摆弄阴蒂周围区域。

【Bodog博狗新闻报道】

昨天悠闲，午睡醒来将近五点半，我想起要修电车、电脑，还要买个挡风，就起床了。我带上电脑和钱包就出发了。

走到莲花大道看见一些紫薇薇的小花，非常漂亮，想拿手机拍照时，才想起忘带手机了。没拍照有点遗憾，什么时候路过再拍吧！

在商城买挡风时，商家竟然是我老同学！由于我们关系不熟，再加上我戴着口罩，她没认出我，我连价钱都没砍，赶紧买下走人，没和她相认。

买了挡风我径直向德银方向走去，因为我以前认识的一个同事会修电脑，价格公道，值得信任。她就在德银往南走的路上开店。由于好久没联系过了，到那时，发现她的店面已搬迁，新址在市标。我怕别人给我的电脑过度“医疗”，就用心记下新址，再说我回家也路过市标，一路找去，发现她的新址周围是个新开发的商业街，顺利找到。她老公说需要四十分钟左右修好，我说行，我正好随便逛逛。出她家店时是七点十几分，我就在附近逛了逛，周围商铺装修挺不错，可以说是高大上的。有饭店、超市什么去，还有个大影院。超市是刚开业的地下超市。地面上对这个超市的宣传真是丰富多彩，有一台戏，还有个放电影的大屏幕，各种彩页也非常多。超市门口还有好几个高大的恐龙雕塑，有一只是电带的，能发出声音，头和尾巴都能动，吸引了很多人。

我没有过多的逗留，就走进超市。想随便看看，没有购物计划。所有没推购物车，后来还是买了好多东西，价钱便宜又实惠。以前购物喜欢去德银，以后我估计会来这较多了，物品品种齐全，占地面积比德银还大！应该是项城最大的超市了！

一路风一路雨，我从城西穿越整个城市来到城东，又原路返回，买了喜欢的东西，做了该做的事情。

有时候只是单纯的喜欢一个人做事，感受这种不被打扰的专注，舒服自在。相信这种不必迎合，不强迫自己做不喜欢事情的生活态度，何尝不是一种享受。

是啊，没有顾虑，无需迎合，那是怎样的自在？

做什么事都不需要小心谨慎的顾虑，是否会打扰到别人；也能够完全卸下防备，好好的放空自己，放松身心。

自在的生活是在不断的自我探索和实践中得到的，以此为代价的是多一些与别人的边界感，少一些无效社交。

只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。

成年人的独处，让我们从纠缠的杂事中抽离，听到内心真正的声音。

愿你我享受独处，如意且自在。

一网在手 要撸不发愁 ！更多精彩内容点击进入5M导航！
（bodog.one)Bodog博狗网址导航，Bodog博狗备用网址网站欢迎你.

【Bodog博狗新闻报道】 记得之前和香西咲合作的时候，她说：「出道一年和 21 个男优合作过，我一次也没有高潮。」 这说明了什么？第一，以香西咲是艺能人片商 Muteki 出道的资历，她在业界绝对是获得最顶级的待遇，即便如此，她在 AV 界也没有固定合作的男优，1 年 12 支作品换了 21 个男优，平均一片就要和两位男优说初次见面请多吃掉； 第二，拍 AV 没想像中爽，也或许是香西咲对被逼拍片非常不爽，要不然以她对性爱的兴趣，不太可能一次高潮也没有⋯ 重提香西咲是为什么呢？当然是和这篇文章的女主角「久保凛」有关，这位留著短髮、一脸清纯有点像凑莉久的女孩之所以会投入暗黑界就是希望能「多和不同的男优做爱」ー为什么呢？因为在念大学的她目前没男友，之前也只和初恋情人上过床，经验非常匮乏，一直觉得会和下一个男友结婚的她不甘心就这样带著性经验 1 人的数字走入恋爱的坟墓，所以趁著还年轻投入了 AV 界，想多吃点不同的棒子〜 这理由⋯非常好，如果可以我也愿意替她＋1，但问题是，她有没有像封面那么可爱啊？ 看 Moodyz 的片子，又看到电视上卫视电影台在播的 A 计画，乖乖，我竟然一时之间产生了混淆感，她是成龙吗？ 一样的短发、一样的有些杂乱、一样的鼻子有些抢戏，我还真以为久保凛来 AV 界不为增加性经验而为练蛇形刁手兼合醉拳。这样的她是很清纯啦，身材也比想像中有料，而且一被男优抠就喷，真的很有大学生少年不识爽滋味的既视感。所以 WILL 集团立刻打蛇随棍上，紧接著让她中出解禁了〜 中出解禁了！久保凛终于被射进去了！ 这支作品的意义不只在于久保迎接了生涯第一次解禁，单就预告片来看她的梳妆也高了一个档次，让人看得舒服多了，也难怪片商直接让男优射进去也让她舒服舒服。总之，虽然没有在 twitter 现身、虽然在这两支作品外也没有进一步发片的消息让人担心她性经验累积的人数不够多速度不够快，但从久保凛的登场大概就可以看出在小岩いと(小岩伊都)大红大紫之后各片商和事务所是推出了一堆头髮很短看起来像小男生的女优争食市场大饼，能不能像凑莉久一样成为一方之霸呢？就看久保凛接下来要怎么努力了〜 剧情简介：上次的拍摄结束后，过了一段时间再次来到东京的久保凛。因为第一次的摄影经验人数的增加好像很高兴笑嘻嘻地谈感想，不过，今天的摄影由于是不戴 TT 的摄影，没有经验的她稍微有点紧张。穿着学生时代以来的制服，露出羞涩笑容的短发美少女“青春青春”火力全开！青春场景羞羞正式演出！ 作品介绍： 作品名：学年に一人はいた地味で无口だけど性格の良い素朴ボーイッシュはじめてのナマ中出し 番号：HND-858 发行日：2020/07/25 女优名：久保 凛(久保 凛，Kubo-Rin) 事务所：44

【Bodog博狗新闻报道】

“什么钱不钱的，俺家老二炼铁还打算拜他镇山爷学打拳呢。”

“一码归一码，你们赚钱也怪不容易的。”

见她执意要付钱，老鲁就随口说了两毛钱。姜芝兰从随手带的一个精致皮包里翻出两张一角的纸币，递给了老鲁，然后转身袅袅娜娜的离开了火星四溅的铁匠摊子。

“于镇山呢？镇山怎么不来送锄头呢？”老泡在一旁嘀咕道。

“我知道镇山的习惯，每年夏天晌午头，他都要脱光了膀子在太阳底下练上几趟螳螂拳，练到浑身大汗了再去冲个凉。”老花给出了答案。

……

海岛冰轮初转腾

见玉兔玉兔又早东升

那冰轮离海岛

乾坤分外明

……

一网在手 要撸不发愁 ！更多精彩内容点击进入5M导航！
（bodog.one)Bodog博狗网址导航，Bodog博狗备用网址网站欢迎你.

【Bodog博狗新闻报道】

由于性经验不足，许多女性在床上时不知道如何取悦对方，或是将A片学来的手法运用在对方身上。然而他们不了解的是，大部分人无法套用A片的方式来进行床第之事，因为每个人都是不同的个体。为了解决许多女性对性爱了解不足的问题，专家提出了十大原则，帮助你再性爱时更能进入状况。

取悦自己和取悦对方一样重要

有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。

不要假装高潮

为了取悦男性，有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮，无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。一位女性曾经有这样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的阴部，想让她达到高潮，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到高潮，好让他停止。没想到，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使那男人大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始说明白就好了。

不要忽略男人身体的其它部分

通常，男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受。其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已，因为女性这么做时，等于在说自己多么喜欢他的身体。有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做，因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果。抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身，特别是大腿内侧和乳头；有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果。

别怕性幻想

一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱。这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她的狂野动作而获得快乐。她觉得这没什么关系，反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇。专家说，性幻想是健康的，因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的。譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景，并不表示他是男同性恋；一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外遇。性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行。
学习自慰

既然男性的第一次射精通常来自自慰，女性这么做的比例也绝对不低。事实上，自慰是十分有效的学习途径，因为自己了解自己的身体以后，和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行。自慰还有一个好处：一定能达到高潮。

不要一成不变

如果每天晚上都以完全相同的方式做爱，即使每次都达到高潮，最后仍然会变得索然无味。这是因为已经毫无期待了。以某位女性的亲身经历来说：只要她在上面，以臀部转圈摩擦男性阴部，便能达到高潮。因此他们每次做爱都采取这个姿势，很快达到高潮便匆匆结束，结果一点也不满足。事实上就是那句老词：愈慢到口的东西愈有滋味。也就是说，愈慢到达高潮，快感愈强烈。在采取刺激感最高的姿势时，一到达足以带起兴奋感的程度，不要等到高潮来临，便应该换成其它姿势。这么做不仅是用来延迟高潮来临的时机，也可以趁机发掘其它姿势的乐趣。

了解对方的身体

我们知道每个人都不同，在性爱这件事上也一样。女性如果之前与其它男人有过性经验，有时会把以前的方式用到现在的伴侣身上，这是不恰当的。那么，要如何了解对方喜欢什么方式呢？这就有赖于细心的观察了。当然，有些人会自动用呻吟或喊叫表达他的喜好，但很多人可能属于沉默是金的类型，此时可以听他的呼吸是否加快或倒抽一口气；他的瞳孔是否突然放大；下巴松垮；还有最明显的就是阴茎变硬。这样观察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣无缝了。

喜爱你的身体

现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖。在裸裎相见的时候，这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣。譬如说，自认为胸部太小的人，可能会在伴侣抚摸自己胸部时感到自卑，便下意识的躲避他的手，或引导他注意别的地方。久而久之，这样的讯号会使伴侣感到困扰，因而影响了性关系。有一位女性训练自己这样想：虽然她胸部不大，但男人却乐于和她上床，这证明他们并不觉得她的胸部有什么问题。就这样，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。

善用辅助器材

无论是情趣商品或是色情录像带都是增添性爱乐趣的好工具，因为它们可以提供许多新点子，增加刺激感。对于有些人来说，情趣商品甚至可以解决性爱不协调的问题。有位难以达到高潮的女性，在伴侣退出后，必须用手自行达到高潮，这使她的伴侣很难堪。后来，她买了一种表面满布颗粒、中间有洞供阴茎穿入的垫子，将它置于阴部，如此一来伴侣每次的插入动作都会使垫子摩擦她的阴部，带来了她从未尝受过的乐趣。购买这类东西可以用电视邮购或在网络上购买，以避免不必要的尴尬。

窥探他人的性生活

虽然通常窥探是不好的，但有时自己的性生活不美满，那么窥探也会带来正面的力量。因为看到别人的快乐，就会刺激自己想办法改变现况。有个女孩子和男友分手后，看到她的室友夜夜带男人回家过夜，非常受不了，终于决定自己出去寻觅新的伴侣，而且成功的找到了。如果不是受到她室友的刺激，她可能会还有好长一段时间把自己关起来，自怨自艾呢。