作者：Bodog博狗

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轩子巨2兔，虎牙直播签约主播，大美女一个，有着许多的粉丝，相信你也看过她的美照吧。

但是下面这几张轩子巨2兔的高清美图你一定没见过。

一起来看看。

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我第一次听到陵阳这座古镇的名字是在读大学时候。那时，教我们古代文学的汪裕芳先生古文功底深厚，每讲授完一篇古文，都要即兴“唱”一遍，那是我们最喜欢的环节。尽管汪先生一再纠正不是“唱”而是吟，反正我们喜欢古文皆缘于他“唱”的妙。印象最深的是他在讲完屈原《橘颂》后，照例“唱”给我们听。吟至情深处，先生竟泪流满面，身体摇晃几致跌倒。同学们全体起立击掌打节拍，也都泪流满面起来。汪先生告诉我们一个史实：战国时的楚国大夫屈原遭贬流放时在吴头楚尾的安徽陵阳生活过一段时间。我们同学心生向往，多次动议要结伴到陵阳看看，追寻伟大爱国主义诗人屈原的足迹，感受陵阳别样的情怀。怎奈那时我们太贫穷，终未成行。

我再知陵阳是长江三峡大坝截流前，我随中国记协组织的全国几十家报社记者参加的一个采风团，从重庆顺长江而下，沿长江探访即将淹没水里的古迹。历经半个月抵达宜昌，直击三峡大坝截流的宏大场景。此行最后一个活动是参观秭归屈原祠、屈原老家乐平里。在那里我看到一幅《屈原放逐图》，屈原被放逐最远的一端正是安徽陵阳。我这才了解到陵阳，早在公元前109年（汉武帝元封2年）置县治于陵阳，县衙设香池里（今香池尚在）。历经汉、隋、唐三代851年，直至唐天宝元年（742）才改设青阳县。可以说，未有青阳，先有陵阳。

出陵阳古街拾级而上即是南流河石拱桥

访 陵 阳

我在记者生涯中曾多次途经陵阳，那时采访途中总是行色匆匆，未能留得一天或半日空闲到陵阳走一走。前年暑假，远在华南师大当教授的王汉文同学与在福建泉州侨乡的教育名家张先文等同学回安徽省亲，他们邀了几个同学到我栖居的青阳县茶溪小镇小聚。弹指间我们毕业已三十多年了，忆起当年在大学课堂上集体吟诵屈原《橘颂》泪流满面的场景，依然激动。于是，我们八位同学动议到陵阳走走，实地感受屈原行走生活过的千年古镇风情。

我们在陵阳一座桥头停车后，沿穿越古镇的南流河南岸上行，遇有古街巷口伸至河边，巷内两旁店铺林立，古色古味，古石板路延伸过古屋一角就成了另一条街，街街相通，户户相连。我们走过一棵华盖遮日的老古树，见巷口一面山墙上镶嵌的青石碑，上刻《南流桥碑》，记录了清乾隆44年间重修此桥经过，长长的捐款人名字后，多者三百大洋，少则一块大洋，各尽一份功德。往右拾级而上石拱桥，桥面与古街屋脊比肩，这可能是当年为了桥洞往来行船方便，才抬高了桥面。陵阳建制两千三百多年来，既是江南土特产销售集散地，又是徽商北上南下重要通道。有古徽道经过此地连接徽杭古道，南流河穿过古镇后在东山湾处与陵阳河汇聚流入黄山太平湖，抵达新安江。有学者曾考证过，当年屈原就是乘船到东山湾登岸，流连于陵阳的。

陵阳因为独特的地理位置成为江南重镇，繁荣的商贸波及周边几个县，惠及百姓。当地有句俚语“富贵陵阳镇，风流谢家村”。此俚语被途经陵阳的董必武副主席获悉后，引用到《过陵阳镇》诗里，成了陵阳人自豪的事情。当年青阳县委宣传部主持工作的丁学铭老先生撰文回忆还原了此事。1965年5月21日上午，董必武陪同越南胡志明主席赴黄山途经青阳午餐，小憩后经过陵阳，听陪同的张恺帆副省长介绍陵阳和谢家村的历史，即兴写了《过陵阳镇》诗，“道旁听传说，具体不烦言。富贵陵阳镇，风流谢家村。乡居皆瓦屋，聚落似园林。抗日遭蹂躏，生涯有覆翻。人民新作主，迅扫旧巢痕。”

陵阳历经两千多年的风雨磨砺，富裕自不必说，那种骨子里的高贵不是停留在古贤达诗里，而是悄然藏于民间。我们在古街一面墙上看到“宁树藩先生旧居”匾额。这位土生土长的陵阳人出生于1920年10月2日，少年就读于陵阳私塾，后到青阳读书。曾就读于浙江大学、广州中山大学，先后在石台崇实中学、休宁中学、青阳中学及宣城复旦中学任教，解放后入复旦大学教授新闻学，成了研究中国新闻理论绕不过去的一位泰斗级人物。我在新闻生涯中读过宁老先生多部著作，受益非浅。我们觉得同学王汉文教授的经历与宁老前辈有几分相似，从中学老师成长为大学教授、硕士生导师。王汉文摆手说，“过去前辈大学者是今之学子望尘莫及的。做学问就像长途赛跑，要大聪明加上笨功夫，几十年才能见分晓！宁树藩先生那个时代的学者气质高贵到骨子里，我等岂敢与他们相提并论？”

我们同学一行跨过南流河桥拾级而下，往北寻找古陵阳县衙遗址香池。香池还在，只是原建门坊上李白手书的“香池里”那块石刻毁于战火。对古代文学颇有研究的王汉文教授如数家珍背诵出李白多次游历陵阳时所写的诗句，诸如“白龙降陵阳，黄鹤呼子安”。“杜鹃花开春已阑，归向陵阳钓鱼晚。”“去去陵阳东，行行芳桂丛”。王汉文教授说，曾任池州刺史的晚唐诗人杜牧我们多只记得他的《清明》，其实他有首《陵阳送客》写得也很好。比他们都更要早的屈原遭贬流放寓居陵阳时，所写的《哀郢》中就有“当陵阳之焉至兮，淼南渡之焉如？”

那天下午，我们原本还想再去谢家村转转，看看到底有着怎样的“风流”。奈何天色已晚，便欲折身返回茶溪。池州刘浩同学提议，我们就在这香池边，再集体吟诵屈原《橘颂》可否？众人如闻当年师言，一起挺直腰身，清清噪子，齐吟《橘颂》。历经世事苍桑的我们再吟屈原此诗，别样滋味涌上心头。当吟诵“受命不迁，生南国兮。深固难徙，更壹志兮”，身在南国打拼的张先文、王汉文眼中都噙满了泪水。是日晚，我们老同学借青山之阳的月光酌酒，聊着陵阳的往事，赞叹陵阳不只是富甲一方，更因为有据可查往来过陵阳的历代文人、政治家关于陵阳的诗文传播，更有像谢家村等村落涌现的那么多名士贤达，还有当代如宁树藩这样陵阳本地走出去的大学者，那种高贵气息早已渗透进陵阳的山水里，影响了一代代陵阳人气质。

识 陵 阳

我再次浸润陵阳的那种高贵气质，是今年5月23日的事。那天，青阳县文联原主席、现任屈原学会会长、知名作家马光水与一群文人雅士去陵阳采风，邀我同行，我这才近距离感受了陵阳高贵气质里的独特风流。

马光水先生一行带我到深藏所村的太平山房，这处纵深三进的古祠堂，后进系明代建筑，前二进系明末清初增建。又涉足到上章村内的李氏宗祠，也是始建于明代，清朝时重修。此两处相距不远的宗祠都是“国保”单位。我见有人赤脚在宗祠边田里插秧，田边有莲叶冒出尖尖角，便想请他们给我扒几根莲藕苗带回何园。妻子拽我衣角说，“别耽误人家干活，农家有不插六月秧古话。”哦，这已是五月末，他们大约在抢最后的插秧时间吧。曾任过池州郡守的清代诗人张士范的《陵阳镇》中有句“绿树声声鸣布谷，农人遍地插新秧。”人误地一时，地误人一年啊。那就待花期如来，我再来欣赏吧。

我在所村一杂货店买了黄瓜洗净分给大家吃，卖菜的老人指着对面的“盛泰杂货店”告诉我，这间杂货店是清代嘉庆年间陈摘魁在外经商赚钱后回家乡开设的，由其弟弟陈柏魁经营外销家乡的土特产。历经两次战火洗掠，一次1855年太平天国军队突入所村，盛泰遭洗劫，家人逃亡。10年后陈摘魁的孙子回故乡重建了盛泰，前店后宅，十分气派。1941年被一股侵华日军从九华山窜入所村，抢掠了盛泰及一条街上的商铺。陈家后人在战火后又重建货店，造福乡里。店铺后面以前有口池塘，半塘莲花，夏季的雨说来就来，送土特产的乡亲们遇雨就躲在陈家回廊下，听雨打新荷，舒心惬意。

陵阳乡村一间普通杂货店，都有着荡气回肠的历史烟火味道。而我走进谢家村一处“抗战老兵之家”时，分明闻到了战火的硝烟味。这家墙上有一位老战士照片，正是曾住这里的川军抗战老兵李龙泉。他是四川省隆昌县人，1937年年仅16岁的他参加川军出川抗日，随川军在南陵、铜陵、青阳一带抗击日军，参加过1939年12月反攻陈家大山战役。同乡皆战死，唯有他受伤活了下来。1945年5月抗战胜利后，李龙泉落户于陵阳谢家村，后来村里人将这处老屋分给他成家过日子，一辈子养育了五儿五女。据当地村民讲，李龙泉当年老军长的女儿曾到谢家村，代表父亲来看望他，并资助他生活，老兵近百岁时仙逝。

我们到沙埂村正是午后，鲜见行人。一位身着红色连衣裙的女子笑吟吟地冲我们招手，问“你们是来看洋房子的吧？”她打开大门，领我们走进保存完好的两层洋房内。她说，这洋房两头竖屋住家，正屋大厅战乱时曾被主人改作临时诊所，义务接治受难乡亲，还曾用自己出诊的轿子掩护地下党脱离险境。这位悬壶济世、医术高超的人就是当地名医曹佐庭先生，他1950年不幸离世后，当地老百姓一直缅怀他的功德，设法将此洋房保护下来。这个红裙女子叫岳大艳，是贵州省遵义市人，年轻时爱上了陵阳沙埂村一小伙子，不顾家人反对远嫁过来，如今儿子都高中毕业了。她一再说这里的山好水好人更好，自己夫家尽是好人都有才华。一个城里姑娘嫁到陵阳乡下，在陌生人面前笑逐颜开夸赞婆家人，若不是发自内心的爱，她是笑不出来的。

马光水等人带我到南流河与陵阳河交汇处的东山湾，河流在这里形成了个大大的“S”形，两岸尽是参天老树。当地文化名士曹其明领我们在河湾处找到了毁于洪水的古石桥墩，他介绍这里曾发掘出两块大小不一的石碑，上面记有屈原活动踪迹。马光水称已在此处作了规划，打造屈原文化园。今年春天，县屈原学会成员还专程到秭归进行“寻踪屈原”文化交流活动。

其实，无论是风流谢家村，历经战火洗礼过的所村，还是吸引外省城里姑娘远嫁过来的沙埂村，都只有两百多户人家，人口也不过千人。在陵阳16个村、居委会中都只是极平常而又相近，顶多是各自稍有特色罢了。我们走马观花，如蜻蜓点水而过，难以尽闻其详。总体上有种感觉，在古镇陵阳，无论是灾害、战乱与外敌入侵，纵使一时毁得了看得见的财富与建筑，却灭不了陵阳人心中自古以来就有的那股子热爱家乡的底火。内心高贵的陵阳人心里有杆称，知好歹、明大义、敬贤达、创辉煌。他们无论居家还是远行，心怀道义，惦念家乡，一有机会就如野火烧不尽的春草一般，春风夏雨中又滋生出浓浓的生机，重又繁荣起来。

我和大学同学访陵阳时所见到的仅是一条河、两条街、三座桥、几位我们尊崇的前辈大家。即使有马光水先生这样熟晓当地风土人情的人引领我鉴赏陵阳，也无法遍观陵阳境内尚存的156栋古民居，40余座古桥，还有陵阳曹、甯、李、谢、陈、鲍、章、林八大姓中各自的文化依托与源远流长历史。仅仅是走进陵阳显然远远不够，我想我当常驻陵阳，悉心慢走细品。我往哪条路上走都会触摸到陵阳厚重的历史痕迹，我进哪栋古屋都会有光阴里的多彩故事，我与任何一位陵阳人交流也会心生感动，感受他们骨子里的高贵，还有深藏不露的大义、明理。

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今天给大家介绍一位可爱的优优，她的名字白石环奈(白石かんな)，是2020一位出道的新人，知名度不高。2020年6月7日，她有一部作品发布，品番代码是BF-609，剧情中的白石环奈穿上制服，套上黑丝袜，还是高中生的白石かんな哼着小调，开开心心的去上学了。

白石环奈的年纪非常小，只有18岁，刚升上大学一年级，等于还只是个高三生吧，发育的还算不错！2020年1月24日从片商PRESTIGE(蚊香社)正式艾薇出道。据说，白石环奈会愿意下海拍艾薇是有原因的。一方面想出国旅游，看看外面的世界，一方面又想自己成为一个明显，登上荧屏，所以最终踏上了这条路。不得不说，白石环奈有着鲜嫩紧致的皮肤，不愧是18岁的年轻女孩。

表面上看起来她和其他的学生没有不同，但白石かんな(白石环奈)有个不能说的秘密：不久前，她和老师在一起了，两人已经发生了关系，今天也约好要去旅馆开房间你侬我侬。好不容易盼到了下课，白石かんな(白石环奈)和老师一前一后近的旅馆—掀起裙子，原来白石かんな(白石环奈)不只换上最能修饰腿部曲线的黑丝袜，摆明了要把自己变成一块蛋糕，请老师好好品尝一番吧⋯

好羡慕啊！

还没完呢，虽然是禁忌的师生恋，但白石かんな(白石环奈)和老师的互动就和一般的情侣没两样，除了和老师羞羞外，白石かんな(白石环奈)也会想做饭给另一半吃，但就和大家想的一样，穿上围裙的她看起来比做出来的菜更好吃，这就是白石かんな(白石环奈)的魅力，她是全业界最年轻的个体，自然免不了要穿上学生服这套黄金圣衣上阵，与大叔的组合虽然看得出岁数差很大，但两人的互动却充满情趣，比起被虐的吱吱叫可能更为讨好。

这可能是白石かんな(白石环奈)生涯最欢乐也最充满恋人互动感的作品，请用您的双眼，记录她最美的这一刻。

白石环奈(白石かんな)2020作品BF-609详情：

品番代码：BF-609

发行日期：2020/06/07

出演者：白石 かんな(白石环奈，Shiraishi-Kanna)

事务所：Mine’s

身高／罩杯：157公分/D罩杯

关键词：白石环奈白石かんな

文章来源：【大发娱乐网】

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– 01 –

从哪天开始，晚饭清简到一菜一汤，甚至一杯清水加一个馍的水平，如此克扣自己是为了减肥？不是哟，只是简单地想让肠胃舒服点，轻松点。一段时间之后，并没因少吃而有不适，饥饿感少有来打扰，连晚上睡觉也比以前香甜了，于是在不知不觉中对于物质的贪婪减弱了不少。

但对于美食仍是一如既往地热爱着，比如此刻我就站在了久违的东门老街李锅盔门口，守着一个老炉子，上面烘烤着我想吃的牛肉锅盔。这个做了30年锅盔的老店，环境还是一如既往地不行，但质量还是一如既往地值得信赖，看那锅盔的巨无霸般的厚实，犹如做人的厚道朴实，最令人放心和称道。面皮起锅后冒着股热气和香气，老板开始往里夹菜，在薄薄脆脆的两片馍中间夹了非常饱满的馅，馅除了大量软糯的粉蒸牛肉，还配有切成细条的萝卜丝大头菜丝，嫩绿生脆，咬上去咯嘣有声。老板把锅盔递给我时还舀了一勺饱蘸了酱油红油麻油糖醋混合而成的汁水，往嘴里轻轻咬一囗，立马在唇齿间呈现了面的绵软、肉的鲜香、萝卜丝大头菜的生脆，还有汁水的辣麻酸甜，一时间多味杂陈有说不出的爽囗！以前总嫌李锅盔汁水稍浓味道稍咸了点，这次特意让老板放清淡些，果然口味又提升了一个档次！量大肉足味美，八元一个的小贵也算值了！吃了这口锅盔，我决计今晚再不吃别的什么了，要将这舌尖的美味留到梦中黑甜回味去。

– 02 –

说到面食，吃遍全城的馒头后，我得说最爱的是东门二中馒头。这家店原来在二中的对面，后来搬到店子背后的一条街来，好像生意就不如从前了，但馒头还一样的好吃。首先它个大量足，吃一个就能管饱，然后它吃起来特别软糯又特别有劲道，还伴着热乎乎的甜香，口齿生津滋滋有味。馒头原本是最平民的食物，被这家店一弄，简直充满了认真的贵气，而且价格保持一元水准，妥妥的物美价优。我吃过其他店子的馒头，先别说口味差得远，就连这分量也是无法比拟的，所以有时候我一边吃一边会有种占了莫大便宜的心虚感。啊，这家馒头，难道是上帝派来施舍人间的吗？我逢人便推荐他家馒头，买来吃过的也都说好，可迄今那家馒头依然没有火起来。唉，难道人们都吃更高级的早点去了？

很喜欢这些实诚古朴的店家，感觉他们才是真正意义上的传统手艺人，一辈子生活在一个小城里，安安静静地守着一个小摊子，诚实本分，童叟无欺，一切随缘，岁月静好，因为有手艺，也不怕饿肚子，不一定非要去争那个上游，把生意做强做大，因为骨子里并不追求那些个荣华富贵，所以可以在自给自足的同时，心安理得地打打牌，晒晒太阳，扯扯八卦，听风看云，闲闲散散一天又一天……

– 03 –

那种”买书如山倒，读书如抽丝”光买不读的人，说的就是本人吧，前天才入手的三本尚未到手，一早又打开京东买买买，下单的三册中包括了莫言诺奖之后的十年结晶《晚熟的人》。据说在这本书中莫言自我定位为晚熟之人，他都晚熟了，那我们这些无名之辈岂不青涩一辈子了？但大师十年睽违之作，很值得期待啊！

然后是狄更斯的《德鲁德疑案》，某日闲来无事，忽然想起多年前未读完的这本书一一狄更斯的未竟之作，狄大师写悬疑不多，但他的绝响却是这件没有答案的悬案，让后人背脊发凉，也永远搞不清凶手是谁。旧书已找不到了，再买一本重温，估计会重新找回童年的惊悚体验！还有毕飞宇的《小说课》，毕乃文学大伽，在小说创作上自成一派，且听闻这本书是由其大受欢迎的大学课堂上的讲稿编辑而成，一下就让人有了期待值.嗯嗯，好好学习，天天向上！

此外，上次买的《南怀谨的三十二堂国语课》，不晓得是否因书显得有些专业，向以神速著称的京东快递，快一周了还在旅途中如蜗牛爬行……

吃吃小吃，品品好书，不冷不热的五月就这么悄然度过……

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自从微软发布了《微软飞行模拟器》（Flight）以来，这款游戏似乎一直是微软的完美游戏。

这是一个可喜的消息，继10月封闭测试版之后，微软飞行模拟器的虚拟现实支持将于12月22日推出。

不仅如此，如果您有任何一款VR耳机，您就可以随身携带，因为它没有排他性。

马蒂尔博萨德在最近的一个新闻流中说：Oculus家族、Valve家族，以及每一个耳机家族都将得到支持。

这个更新是免费的，而且功能还有所不同，你还可以在戴着耳机的情况下使用菜单。

这个免费的虚拟现实更新最初是为了和惠普Reverb G2一起发布，后者从去年11月开始提供。

尽管如此，还是很惊讶虚拟现实这么快就出现在游戏中：它看起来是一项巨大的事业。

文章来源：【大发娱乐网】

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今天给大家介绍的号称“2020最强出道新人”的优优，她就是白坂有以，一位长相非常清纯的短发优优。2020年7月1日一部作品发布，品番代码是MIDE-792，是一部挑战初痴汉的作品，不知道这位瘦弱的小姐姐能否经得起这样的考验。

和前面介绍的白石环奈有很大的不同，白坂有以一出道便被封神，拿下了2020最强出道新人的称号，这在业界是少有的事情，当然，肯定得排除高桥しょう子、小野六花等艾薇界的救世主！MIDE-792这支作品的故事是发生在一班如往常行驶的电车上的，有位斯文有礼的男生捡起了白坂有以的手帕，彼此留下了美好的印象。只是白坂有以以为美好的一天即将开始的同时，一旁的男人却悄悄伸出了魔掌⋯

原来是看到白坂有以和斯文男亲密的互动让一旁的男人心生不满，趁着大家都不注意的时候伸出了咸猪手摸白坂的小屁屁，虽然斯文男有注意到不对劲，但白坂因为怕事情闹大而微笑说没什么。就这样，该男子得寸进尺，不但把白坂的长裙撩起来，后来更是呼朋引伴直接把白坂架下车，把她拉到了一边没有人的地方，这个男人更是变本加厉，最终的事情可想而知，白坂有以被那啥了….事后还被拍下不雅照。

这时候，她的救赎，就是一开始登场的斯文男登场了！

两人在图书馆相遇，白坂有以迫不及待想献身，只是她选错方式了ー她提出了“就在这儿找个没人注意的地方吧”的要求结果吓跑了斯文男，也让她万念俱灰。

由于Faleno大军压境，近来一线片商的剧情片都很有水准，白坂有以造型悄丽，卡娃依的脸蛋配上高潮时迷溕的表情超级适合NTR或是凌辱的企划，相信她会愈来愈迷人的！

白坂有以2020最强出道新人作品MIDE-792详情：

品番代码：MIDE-792

发行日期：2020/07/01

出演者：白坂有以(Shirasaka-Yui)

事务所：Dino

关键词：白坂有以

文章来源：【大发娱乐网】

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如果你对网上的高额桌世界感兴趣，毫无疑问，"MMAsherdog "是一个众所周知的ID，否则在这篇文章中，我们只想谈谈他和他在牌桌上的经历。

我们对MMAsherdog的了解

不多。MMAsherdog "是另一个喜欢保持匿名的玩家，与以前的Isildur1、"buttonclickr "和 "BERRI SWEET "齐名。

凭借上述三个角色，"MMAsherdog "分享了作为当今最强大的现金游戏玩家之一的声誉，能够与 "LLinusLLove"、"Trueteller"、"OtB_RedBaron "和Andres "Educa-p0ker "Artinano等高水平的对手进行比赛，事实上，后者已将他列入他个人在市场上的最佳玩家前十名。

关于他，"Educa-p0ker "说，"没有多少人知道他，但他真的很强。他有一个非常好的策略。他的比赛极富理性，他的战术非常聪明，而且他的漏洞非常少。他是那种非常全面的人：他没有其他人的天赋，但他的弱点非常少。"

在他加入线上高额桌之前，关于这位玩家的消息并不多，他从2014年底开始就经常出现，那一年他搬到马耳他，从事职业Bodog事业。

人们对他的了解是，他来自荷兰，他决定参加Bodog比赛，因为这是他认为没有学位、老板和等级制度的情况下可能获得成功的唯一途径。

MMAsherdog 并不把自己描述为天生的人才，而是非常努力地学习、比赛，并照顾到所有能带来变化的细节，如心态、日常生活和体育活动。

在他的教练学校Bluffthespot开办的RunchucksBodogYouTube频道的采访中，"MMAsherdog "承认，他一直是一个相当懒惰的人，但当他决定认真对待Bodog时，他彻底改变了自己的缺点。

MMAsherdog 的高额桌成绩

自从他真正开涉足网上的高级别游戏以来，'MMAsherdog事实上已经开设了自己的Bodog学校，虽然他不喜欢聚光灯（事实上，他认为这对一个Bodog玩家来说可能是有害的），但他已经开始公开分享他的结果和图表，向学生们展示他是一个不仅有语言而且还有行动的玩家。

在这样做的过程中，他展示了与2018年有关的令人印象深刻的图表，这是他职业生涯中最好的一年，他在274,441手中赢得了近120万。

在他的学校博客上，MMAsherdog经常更新他在牌桌上的结果，分享一些最有趣的手牌。

2020年，他打了11.6万手牌，获利807,000美元，而在2019年，虽然他没有图表可附，但他说他赢得了令人失望的金额 "只有 "8万，一年中大部分时间都在亏损。

在2015年至2018年期间，不幸的是我们没有任何信息，但在地球上最艰难的牌桌上赚取了超过200万，'MMAsherdog'应该已经证明了他的价值。

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01运动
在keep的第1511天，连续运动第1011天。第一个连续1000天已经默默达成，过了一个里程碑之后，立马又朝着连续2000天前行，就这样，每天都朝着目标前行，在日复一日的践行中，体验更深层次的感悟。

截止此刻，整个5月，累计31天，完成280次，运动时长4713分钟，消耗20953千卡。Keep升级之后，冥想时长不再被记录，于是，我给自己找了替代行动，开启了专注训练下腹部的第一个100次。原本打算一天一次7分钟的下腹燃脂训练，但早上训练后，到了晚间主动想练习，那就改成一天两次。每一次想多练的时候，都想办法让自己去做。酷暑来临，午间快走视情况减少时长，并做好防晒。

周更flag不倒，4人跑步小分队，截止此刻，yang、Mona和我已经顺利完成11周的打卡，立住了旗帜。每周至少2次大于3公里的跑步。等到6月3日，扑儿生日那天，我这个小队长的使命也就告一段落。他律是为了促进自律，期待小伙伴们的践行分享，在这个11周里，有没有感受到被人盯着？

整个5月，给自己设定的每日训练流程全部完成。日复一日的训练，让生活多了思考的时空，在思考的同时，身体在运动。这个月的某个晚上，白天没来得及做瘦手臂操，都已经带扑帕兄弟睡下了，梳理当天的要事，突然发现这个缺项，立马从床上弹起来了。小兄弟俩也非常开心地起来嗨，他们希望妈妈天天都忘记，这样就可以多嗨一阵子。

02写作
整个5月，日更挑战继续进行着。距离累计1000篇，还有310篇。从去年6月29日开始的日更，已经持续了337天。自己设定的一个又一个小里程碑，正是在将目标具象化，距离更近。

本月中旬，启动了写作训练营的学习。3周已经过去了两周，付费学习，就是当学生去的，纯粹是找虐，找暴击，见识到自己的差距，学习最底层的方法，再通过每日的刻意练习，去践行方法。

现在的各种付费训练营，都是在短期内灌输大量的方法技巧，但这玩意儿真的只有靠熬时间，没法速成。从人们说话的方式和表达的内容里面就可以感受到，耐心稀缺。就着读者思维这个话题，我和日更群的小伙伴们进行了一次微分享讨论。

我自己的体验是，一开始就要做到读者思维真的很难，日更选手们最大的限制在于每日的时间投入。如果说一天真的可以投入3-4个小时，那可以好好打磨。迭代3、4个版本，再发布。但现实是，很难做到。

你明明知道这件事很好，有必要，但是，你始终受限于投入的时间。但即便很难做到，也不代表我们就不做了，知道有这个事情，并且尽量在写的过程中调整运用，毕竟咱们选择日更，那每天都至少有一次训练机会。时间在积累，迟早要精通的。而且也应该允许自己稍微放低一点点要求和期待，不求每一篇都使尽全力，而是比如一周出一篇深度一些的。这样日更才能持续。

03育儿
扑儿顺利完成了第八轮的30天“古诗天天背”打卡活动。目前第九轮进行到了第10天。第八轮的后15天，我们启动了《声律启蒙》的诵读，朗朗上口的音律，带领扑儿见识更多的字、词、拼音，了解古代人的生活，和我们有何异同。

扑儿跳绳练习也在继续着，有一天扑儿跟我说，“妈妈，早上刚起来，头有点晕晕的，应该先练习跳绳，跳完清醒了，再去背诗”，扑儿自己在总结生活经验和学习经验。跳绳的最大连续次数突破100次。其实大多数时候，都是维持，甚至退步。但持续练习，总会迎来突破的时刻。

帕儿通过每天的练习，平衡车已经骑得飞起，爷爷奶奶都追不上他了。帕弟是个爱表达感情的孩子，他对我们的爱，有语言，更有行动。每天的拥抱和亲吻，以及爱的语言，都是随时可能出现的。

兄弟两个虽然天天会争执，但一致对外的时候，是毫不犹疑的。比如我说哥哥时，帕弟会来告诉我“妈妈，你别说哥哥了”；又比如我训弟弟时，扑哥会跟我说“妈妈，你差不多了，别再说我弟了”。互相为对方打掩护，一致对付妈妈，真的是亲兄弟。

04其他
上个月挪用预备用于缴纳年金险的款项，到这个月底归位了，并且顺利把原始缺口补齐。但一旦开始了，又不容易坚守，还在为年度目标的调整纠结，不知道该如何调整，才不算冒进，又能有一定的挑战。

洗漱台的水龙头坏了，拖延了一周之后，终于抽时间去选购并安装。用上了崭新的物品之后，开始意识到一个问题，房子住了几年之后，必然会出现一些日常维修情况，必须有这项预算。不然总会把它归入额外支出的心理账户，心中总不太爽快。

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